na mase

najpierw trzeba miec miesnie zeby je rzezbic, czyli trening na mase tak minimum pol roku, to wtedy beda juz jakies sensowniejsze efekty. Jezeli teraz bedziesz robic na rzezbe, to hmm no moze cos tam urosnie, , ale tak abstra***ac, to spalilbys caly tluszcz i wystawaly by CI kosci, a nie miesnie. Pozdro

ekto i low carb to złe połączenie. jeżeli chcesz przytyć to odpada, musisz ułożyć porządną diete na mase z dużą ilością węglowodanów. jeżeli chcesz schudnąć to też odradzam i polecam ułożenie diety z mniejszą ilością węgli i przewagą tłuszczu - białko na stałym poziomie 2g-2,2g na kg mc.

Więc Koles08 mam spożywać 2800 kcal bez nadwyżki na masę i obserwować co się będzie działo . Jak masa będzie w miejscu to najwyżej podnieść tłuszcze w żadnym razie białko . Choć to dziwne bo na brzuchu wciąż oponka mimo że stosuję aeroby

Co masz na myśli że nie ma ? FBW na mase nie jest? I powinenem robic ta przerwe czy nie ?

coś słyszałem mówisz że lepiej robić normalnie wyciskanie z klaty i zza pleców ? a tak fajnie weszło na tej suwnicy jak nigdy pewnie jest kontuzjogenna :P ? i gorzej idzie na mase ? ;> Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 18:11:11 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 18:15:30

Jak chcesz zeby obwod ci wzrstal to trzeba robic treing na mase i dieta na +

Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? Nieprawda. I nie ma moim zdaniem (ale nie tylko ) nic lepszego niż FBW . P.S. Sztangą 50kg to cudów nie zwojujesz... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 13:39:26

Jeżeli są nieregularne, to zrób sobie przez miesiąc np. ACT, później przeżuć się na splita 3-4 razy w tygodniu na mase...a później możesz zacząć myśleć nad treningiem na siłe. Pzdr

Mam podobny problem, pomóżcie. Może jogger? :) Tyłek mi schudł i stracił formę, ale wydaje mi się, że oprócz tłuszczu ubyło też mięśni. Kiedyś był bardzo okrągły i kształtny, umięśniony, a poza tym to właśnie w biodrach i pośladkach zostawały ewentualne nadwyżki, jeśli się zdarzały, z czego byłam bardzo zadowolona. Doprawdy nie wiem co się stało. [...]

Oho żebym ja ćwiczył na takiej siłowni to było by wypas Ja ćwicze u siebie w domu to mam tylko podstawowy sprzęt, ale nie jest źle, może nawet lepiej, bo na mase nie potrzeba tych wszystkich maszyn

nie musi po prostu to nie jest prawda, dobór preparatów zależy od wielu czynników, na forum najczęściej koledzy jada schematami zaczytanymi zresztą w necie lub pismach. ze kreatyna nie jest dobra przy rzeźbie, redukcji..aminy są na masę czy siłę etc. mniejsza z tym zdr

http://www.sfd.pl/Trening_Split_Do_Oceny-t447987.html Jak to sie stalo że teraz stąz 0 a wtedy 7miesięcy?? Rozpisujesz głupoty jak trening na mase, trening na rzeźbę a brak diety, daj sobie spokój. ps. zaplanuj odrazu 20lat do przodu, a daleko zajdziesz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-05 19:41:10

Chcesz na szybko? Dieta - podstawa: na mase, 5-6 posiłków jedz ile się da. Trening - FBW: same wielostawowe, tylko nie przewalaj planu. Suplementy -: gainer + za kilka miechów monohydrat.

ja mam 196 cm wzrostu, dotego chude kosci, zwlaszcza rece; moj bicek mimo ze nie jest jakis bardzo maly 38 cm jest calkowicie niewidoczny tak jakbym byl zwyklym chudzielcem; o trojkacie na klacie moge pomazyc, klata zapadnieta, nie wiem czemu tak, mam dobry trening podrecznikowy na mase; czemu tak? za malo masy;

wzrost 175 , 20,8 % tłuszczu ( 16kg na 81kg wagi) od czego zaczac ?? ( zeby dojsc do czegos jak na tym zdieciu) ?? schudnąć z 10kg a potem na mase ??

a chodzisz na silownie ? jesli nie chodzisz to okolo 3,500 kcal dziennie na mase. pozdro tez mam pytanie do was co sadzicie o takim sniadaniu. oczywiscie cel masa. sniadanie 2jajka platki 100gr mleko 300ml twarog 50gr Kcal b825 B 46 T 33 W 85

To moze tak: Teraz jestem na diecie na mase !!I moje zapotrzebowanie w obecnej chwili wynosi 3952 kcal . Od poniedzialku Planuje zrobic reedukje . Moje zapotrzebowanie wynosi 2541 kca I przed tem zadalem pytanie jak mam zejsc z 3952 kcal na 2541 - odpowiedziales mi ze mam cac co 2-3 dni od 50- 100kcal . I teraz moje pytanie zabrzmi tak : co [...]

1. Lepsze jest szybkie zamrażanie. Wskutek odwodnienia komórek następuje ścinanie się białka, a po rozmrożeniu produktu zamrażanego powoli obserwujemy duże wycieki soku komórkowego. Podczas zamrażania szybkiego liczba kryształów jest znacznie większa, a ich rozmiary mniejsze. Kryształy mieszczą się więc wewnątrz komórek i nie niszczą dzięki temu [...]

bo to jest "aerobiczna" 6 weidera.Jest inny cel i inne czynniki wykonując aeroby,a wykonując trening na siłe czy na mase.Bo nikt nie robi a6w żeby mieć 150cm mięśnia w pasie

na sile jest trening ,a na mase dieta, jablczan poprostu ciagnie mniej wody.